ÅTERHÄMTNING
(SIDAN ÄR UNDER OMBYGGNAD)
Återhämtning är av oerhört stor betydelse för din hälsa men även för alladina resultat. Vid återhämtning repareras och balanseras kropp och knopp.
Mycket av återhämtningen i kroppen sker nattetid när vi sover och för bäst effekt gäller det att vårt nervsystem har förmågan att koppla av. Vid sämre kvalitativ sömn eller sömn på andra tider än nattetid så blir detta en stor hälsoutmaning på sikt. Vi behöver sänka våra stresshormoner varje dag!
Återhämtning handlar även om att ha en kropp i balans så de fria radikaler som bildas vid träning så snabbt som möjligt kan lämna cellerna. Detta är den största framgångsfaktorn för starka träningsresultat. Ju bättre funktion du har i cellerna desto oftare och tuffare kan du träna. Om din återhämtning är långsam behöver du korta ner din träning och kanske vila i flera dagar innan nästa pass för att undvika segdragna inflammationer. Långvarig träningsvärk eller tyngdkänsla i musklerna är ett tydligt tecken på att dina celler inte arbetar på maximal nivå.
Det är viktigt att prioritera återhämtningen lika mycket som din träning och kost. För någon kan detta innebära andningsövningar medan för någon annan en mil jogging . Återigen är det din situation och förutsättningar som styr!
